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03/08/2023 Kajal sah Awareness Views 215 Comments 0 Analytics Video Hindi DMCA Add Favorite Copy Link
क्या आप पीरियड्स में ऐसे ध्यान रखते है?

पीरियड्स या मासिक धर्म समय बहुत सारी लड़कियों, माताओं, बहनों का यह अल्प जानकारी होती है, कि पीरियड्स में ध्यान कैसे रखा जाये? आज मैं बहुत कुछ ऐसे टिप्स बताऊंगी जो आपके जरूर फॉलो करना चाहिए। जब आपका पीरियड्स हो। पीरियड्स में खुद का ख्याल कैसे रखें टिप्स निम्नलिखित है : 1. प्रोडक्ट : प्रोडक्ट कहने का तात्पर्य है कि आप पीरियड्स के समय सही प्रोडक्ट का उपयोग करें। जिससे आपको आराम मिल पाए। जैसे आप उपयोग कर सकते है : पैड, आरामदायक बिस्तर पर विश्राम करें इत्यादि। साथ ही साथ आप पैड बदलते रहे। अत्यधिक रूप से एक पैड का इस्तेमाल अत्यधिक देर तक इस्तेमाल ना करें। पर्सनल केयर : पीरियड्स के समय अपना पूरा ध्यान रखें। सही भोजन यानि हरे - हरे सब्जिओं एवं ताजे - ताजे फलों का सेवन करें। रोज शावर करें, इन सभी से आपका hygiene maitain होगा। पीरियड्स के समय hygiene को मेन्टेन रखना अतिआवश्यक है। जल : पीरियड्स के समय ज्यादा से ज्यादा वाटर का सेवन करें। कहने का तात्पर्य है खुद को hydrated रखें। पानी पीने के बहुत सारे फायदे है, उसमें एक फायदा यह कि आपका मानसिक एवं शारीरिक स्वास्थ्य चंगा रहेगा। आपके चेहरे का फीकापन भी दूर हो जाएगा। इसलिए अत्यधिक रूप से पानी पिए। पानी के साथ आपकों सुचारु रूप से अपने डाइट का ध्यान रखना है। व्यायाम : जैसे कि मैंने आपको पहले बताया ही था, व्यायाम अत्यधिक रुप से हमारे लिए अनिवार्य है। हर गर्ल्स के लिए बेहद अनिवार्य है, जब आपका पीरियड्स हो तब आप gentle एक्सरसाइज जैसे वालैकिंग, योगा, मैडिटेशन इत्यादि। आप कर सकते है जिससे आपका मानसिक एवं शरीरिक संतुलन बैलेंस रह पाए। चिंता : मैं जानती हूँ, पीरियड्स में बहुत बेल्ली , शरीर दर्द होता है।लेकिन अगर आप चिंता यानि स्ट्रेस मत कीजियेगा। इसलिए आपका प्रयास हमें यह होना चाहिए पीरियड्स के समय शांत रहने का प्रयास करें।आप सकारात्मक लोगों से बात करें,सकारात्मक सुने इत्यादि आप कर सख्त। हीट एवं क्लोथिंग : जब भी आपका पीरियड्स हो तब आपको अनिवार्य रूप से हीट वार्म वाटर का सेवन करना चाहिए। हमें ऐसे भी गरम पानी पीना चाहिए, क्युकी गरम पानी से विभिन्न प्रकार के जल में सम्मलित दूषित बैक्टीरिया का अंत हो जाता है। पीरियड्स के समय ऐसे क्लॉथ पहने जिसमें आप कम्फर्टेबले हो। हर्बल : पीरियड्स के समय हर्बल remedies का ध्यान रखें? यानि आप पीरियड्स के समय ग्रीन टी, जिंजर का जूस, नीम का जूस इत्यादि का सेवन कर सकते है। यह पीरियड्स के समय ही ना प्रतिदिन आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए। अवॉयड : आपका अवॉयड करना है जंक फ़ूड को। जंक फ़ूड ऐसे भी हमें नहीं खाना चाहिए। यह थोड़े पल के लिए ख़ुशी और जिंदगी भर के लिए दुखी हो सकता है। पीरियड्स के समय हल्का -फुल्का भोजन ही खाये है जैसे मैंने आपको पहले ही बता दिया है। तैयारी : तैयारी कहने का तात्पर्य है आप अगर स्टूडेंट है, वर्कर है, इत्यादि। आप हमेशा पैड्स कैर्री करें। साथ ही साथ अपने साथ हमेशा गर्म जल रखें। नेचर : जब आपको पीरियड्स में स्ट्रेस लगे तों आप आस - पास के नेचर के स्थान में जा सकते है। इससे आपको बेहद राहत एवं सुकून मिलेगा। हरियाली देखकर आपका मन में भी ख़ुशी छा जाएगी। यह कुछ टिप्स है, जिसका आप जरूर ध्यान जब आपका मासिक धर्म आये। यह टिप्स है आपको पीरियड्स के समय अपने शरीर का ध्यान रखने में मदद करेंगी और आपका हेल्थ कम्फर्टेबले रहेगा। धन्यवाद काजल साह

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