प्यार में अपार, सुंदर, शक्तशाली शक्ति है एवं गुस्सा में नफ़रत, अनिच्छा, निराशा इत्यादि निहित है। अगर हमें उन्नत के मार्ग को अग्रसर करना है तब हमें अपने अंदर निहित हर बुरी कमियों का अंत करना चाहिए। बुरी कमियों में एक सबसे बड़ी बुरी कमी है, गुस्सा करना। अगर आप गुस्सा करते है तब यह सबसे बड़ा शत्रु है, इससे बहुत नुकसान हमें मानसिक एवं शारीरिक दोनों रूप से पड़ता है। इसलिए यह परम आवश्यक है कि हमें इस बुरी आदतों का शीघ्र ही त्याग करना चाहिए।
आज मैं आपको कुछ टिप्स बताऊंगी कि आप किस प्रकार गुस्सा को कण्ट्रोल कर सकते है।
अगर आप धीरे - धीरे स्वयं को बदलना स्टार्ट कर देते है तब एक दिन जरूर ही आप सारी बुरी कमियों से दूर हो जाते एवं सकारात्मक व्यक्ति बनकर दूसरों को प्रेरित करते है।
गुस्स्स को कण्ट्रोल करने के निम्नलिखित टिप्स है :

1. डीप : जब आपको लगे कि कोई बात, या कोई सिचुएशन में अब आपको गुस्सा आ रहा है तब आप उस समय कोई ऐसा रियेक्ट बिल्कुल ना करें जो आपको स्वयं एवं आपके वाले व्यक्ति को नुकसान पहुंचाए। अब इस सिचुएशन में आप inhale slowly एवं exhale slowly करें। आप यकीन नहीं मानेंगे यह आपका बहुत हद तक गुस्सा  कण्ट्रोल करने में मददगार साबित है। यह करने से आपका नर्वस सिस्टम calm होता है।

2. 10: क्या आपको याद रहा है? जब मैं 8 वीं में पढ़ती थी, तब यह टिप्स मेरी मैम ने मुझे सिखाया कि जब तुम कोई सिचुएशन ना समझ ना आये, गुस्सा आये तो उस समय 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 का आप  slowly तरीके से करें।

Walk : गुस्सा को कण्ट्रोल करने का एक और बेहतरीन तरीका है कि आप walk करें। सुबह - सुबह के आप सैर कर सकते है, आप पार्क, आप प्राकृतिक स्थानों पर जा सकते है इत्यादि। ऐसे स्थान पर जाये जहाँ आपका मन को शांति मिले एवं आप आप walk कर सकते है।

व्यायाम :व्यायाम एक शक्ति है, जिससे हमारा मानसिक, शारीरिक विकास होता है। व्यायाम के माध्यम से ही आप चिंता, दुख, दर्द इत्यादि अवगुणों का अंत धीरे - धीरे आप कर सकते है।आप जितना फिजिकल एक्टिविटी कीजिये आपका हर चिंता reduces होने लगेगा।

I :एक बात हमेशा याद रखें आपके लिए कोई मेहनत नहीं करेगा, कोई आपका उन्नति नहीं चाहते है। जो करना है आपको निरंतर मेहनत करना है स्वयं को आगे बढ़ाने के लिए। अगर आप जब भी गुस्सा करें तब आप I को याद करें यानि स्वयं के हानि को पहचाने जब आप गुस्सा कीजियेगा तब आपके साथ क्या - क्या बुरा होगा। एक दूरदर्शिता की तरह सोचे एवं गुस्सा का त्याग करें। क्युकी नुकसान आपको सबसे ज्यादा पहुंचेंगा।

डेवलप: कई कारणों से हमें गुस्सा आने लगता है। अगर ऐसा है तो आप आप विभिन्न प्रकार के अच्छे - अच्छे फ़ूड्स जिससे आपका ब्रेन सक्रिय रहें, ऐसे हेअल्थी फ़ूड खाये। एक हेअल्थी लाइफस्टाइल बनाये जिससे आप सिद्द्त से पालन कर पाएं।

प्रकट : हर बात जवाब, हर कार्य का जवाब क्या गुस्सा करना है? उत्तर है नहीं। इसलिए हर बात पर लड़ना, गुस्सा करना इत्यादि सारे बुरे अवगुण है। अगर कोई समस्या है तो आप कम्युनिकेशन सामने वाले से कर सकते है। एवं आप किनसे आप सबसे ज्यादा प्रेम करते है? पापा, प्रेमी, बहन पति, पुस्तक इत्यादि। ऐसे व्यक्ति जिनका आप मान - सम्मान बहुत करते है तब आप कोई कठिन सिचुएशन में आप उनसे कम्युनिकेशन करें। अपने दुखी को साझा करें, अपने अपने गुस्सा के कारण को बताये। वे आपको जरूर ही मदद करेंगे आपके गुस्से को reduce करने में।

क्षमा : जीवन छोटा सा है तब क्यु सभी से लड़ -झकड़ कर, गुस्सा करके इत्यादि अवगुणों से दूसरों को एवं खुद को क्षति पहुंचना? क्या यह सही है?  नहीं। इसलिए हमें दूसरों माफ़ करने की यह अच्छी आदत को सीखना होगा। दूसरों को माफ़ करने से हम तन, मन से संतुष्टि पातें है।

लिखें : जब आपको गुस्सा आने लगे तब आप उस कारण को लिखें, और क्यु आपको गुस्सा आया था इत्यादि हर बातों को प्रकट करें। जर्नीलिंग एक बहुत अच्छा हथियार है जिसके माध्यम से आपका गुस्सा कम होने लगेगा। जब आप प्रतिदिन अपने गुस्से के कारण को लिखते है तब हमारे अंतर्मन को बुरा लगने लगता है,और उस बुरी आदत को हम मिटाने लगते है।

Creative : जब आप अपने कार्यों में creativity लाते है या अपना ब्रेन नये - नये तरीके की खोज में लगाते है तब आप अपने क्रिएटिविट अपने अंदर निहित गुस्सा का अंत या कहा जाये तो धीरे - धीरे वो गुस्सा innovation में बदलने लगता है।

सकारात्मक : अच्छे लोगों के साथ रहें जब संगत अच्छी हो गई तब सारी बुरी गति का अंत जल्द से जल्द होने लगेगा। इसलिए सकारात्मक सोच, सकारात्मक लोग एवं सकारात्मक कार्यों को अपनाये।

यह कुछ टिप्स है, जिसके माध्यम से आप स्वयं के गुस्से को कम कर सकते है। एवं इस निबंध को अपने दोस्तों के साथ साझा कर सकते है।
चलिए अब मिलते है, अगले निबंध में। तब तक के लिए अपना और अपनों का ध्यान रखें।

धन्यवाद
काजल साह
                             

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