हम बहुत कुछ दृढ़ निर्णय लेते है, आगे बढ़ने हेतु। जैसे कि हम अवगुणों का त्याग करके सदगुणों को अपनाएंगे। अच्छी आदतें, अच्छा कार्य, अच्छा जीवन, अच्छा हेल्थ इत्यादि। हम कुछ दिन, 1-2 सप्ताह अच्छे से बनाएंगे रूटीन को करते है लेकिन कुछ समय बाद हम फिर अपनी बुरी आदतों को अपना लेते है। और अंत में हमें केवल निराशा एवं हार मिलता है। सफलता का सबसे बड़ा यह स्त्रोत है कि कोई भी कार्यों को डीप से करें। अत्यधिक लोग क्या क़रते है? प्रेजेंट में पास्ट और फ्यूचर का चिंता करने लगते है, जिससे वे अपने कर्म सुचारु रूप से नहीं कर पाते है। यह परम आवश्यक है कि अगर आप कोई कार्य करते है तब आप अपना 100% अपनी ऊर्जा, योग्यता, परिश्रम अर्जित करके ही करें।
कुछ दिन पहले इंस्टाग्राम का एक रील देख रही थी - जिसमें यह बताया गया कि जब तक मैच चल रहा है तब तक अपनी पुरी शक्ति, ऊर्जा, मेहनत के साथ खेलो। अंत में फर्क नहीं पड़ता कि आप जीते है या हारे। लेकिन अगर आपने अपना 100% दिया है तो आप विजेता 🕴️ है। मुझे इस बात से बहुत प्रेरणा मिली। आज मैं खुश हूं, क्युकी आज मैं स्वयं पर ध्यान दे रही हूं, अपने कार्य, अपने लक्ष्य पर। किसी ने सही कहा है कि चालक दुनिया बदलना चाहते है एवं बुध्दिमान स्वयं को बदलना चाहते है। जब स्वयं में हम बदलाव लाएंगे तभी हम परिवार, समाज, राज्य, देश को बदल सकते है। इसलिए स्वयं को जीते।
चलिए आज मैं बताऊंगी कि डीप वर्क कैसे करें।
निम्नलिखित टिप्स है :
1. डिफाइन : सबसे पहले आपको यह डिफाइन कर लेना चाहिए कि आप किस कार्य में डीप वर्क करना चाहते है? आपका एम क्या है? आपका जो पहला कार्य है वो है - गोल डिफाइन करना। वो आपका पढ़ाई हो सकता है, खेल -कूद, डांस, पैशन हो सकता है।
2. क्रिएट : आपको पता है, हमारे जीवन में एनवायरनमेंट का प्रभाव बहुत पड़ता है। अगर आप ऐसे स्थान पर अपने कार्यों को कर रहे है, जहाँ बहुत शोर है। तब आप क्या वहां ध्यान से कार्य कर पाएंगे? उत्तर है नहीं। आपका ध्यान भी उसके तरफ ही जाएगा। इसलिए आपको ऐसा एनवायरनमेंट क्रिएट करना होगा जहाँ शांति हो। आप मोबाइल फोन, टीवी, दोस्तों, गेम इत्यादि इन सभी को अवॉयड कीजियेगा अपने कार्यों को करते समय।
ब्लॉक : आपका जो सबसे महत्वपूर्ण कार्य है,या सबसे जरुरी कार्य हेतु टाइम ब्लॉक के तरीको को अपनाये। जैसे कि मैं अपने कार्य करने के लिए टाइम ब्लॉक का सिस्टम के तरिके को मैं अपनाती हूं। इससे मैं स्वयं को टारगेट करती हूं, कि इस कार्य को मुझे टाइम में कम्पलीट करना है। इससे आप बहुत डीप एवं अच्छे से कर पाते है। जो सबसे प्रायोरिटी यानि जो सबसे जरूरी हबूस्से पहले करें।
स्टे : अगर आपने पढ़ने के लिए 2 हॉर्स का टाइम ब्लॉक तय किया है। तब आप निरंतर 2 हॉर्स पढ़ पाएंगे लेकिन उसके बाद आप थका - थका महसूस करेंगे। आप 2 हॉर्स का गोल बनाये लेकिन साथ में आप 45 मिन्ट्स पढ़े और 15 मिनट का आप ब्रेक ले सकते है। आप,15 मिनट का 2 बार ब्रेक ले सकते है - जिसमें आप खुद को hydrate कर सकते है, फिजिकल एक्टिविटी कर सकते है, फलो का सेवन कर सकते है।
स्टॉप : डीप वर्क का अर्थ यह नहीं है कि एक समय में सब कार्यों को करने लगना। Multitasking ना बनने। मल्टीटास्किंग बहुत कम ही व्यक्ति डीप से कर पातें है। आप भले ही 1 दिन का आपने 4-5 वर्क्स का टारगेट लिया एवं हर कार्यों के लिए आपने टाइम सेट कर लिया। जैसे कि आपने अपने पैशन के लिए 1 घंटा टाइम सेट कर लिया। तब आपको इस 1 ऑवर पूरी सिद्द्त के साथ, पूरी एकाग्रता के साथ, पूरा मेहनत के साथ आपको उस कार्यों को करना एवं अपने और कार्यों को भी पूरी डीप के साथ करें।
टिप्स : जैसे कि हम जानते है जो हमसे बड़े है(माँ, पापा, भाई, टीचर्स )उनके पास अनुभव है। आप उनसे भी सलाह ले सकते है कि डीप वर्क करने के लिए। आप उनसे अपनी समस्या को साझा करे कि क्या - क्या आपको समस्या आप रही है? कार्यों को करने हेतु? क्यूँ आप डीप वर्क नहीं कर पा रहे है? इत्यादि प्रश्न आप अपने बड़ो के साथ साझा करे, आपको उत्तर अवश्य ही मिलेगा।
डिसकनेक्ट : आपको वो सारे व्यक्ति, वस्तुओं से डिसकनेक्ट हो जाना है जो आपके कार्यों में बाधा उत्पन्न कर रहे है। और आपको कनेक्ट वो हर वस्तुओं से, हर व्यक्त से जो आपको आपके लक्ष्य तक कनेक्ट करा सकती है। अब निर्णय आपका है? आप किसे चुनते है - डिसकनेक्ट या कनेक्ट?
पहले : डीप वर्क करने से पहले आपको अपने आपको मेंटालिटी और फिजिकल रुप से तैयार कर लेना चाहिए। आप अपने पेरेंट्स को देखिये, स्वयं के हालातों को देखिये। अगर आपने आज मेहनत नहीं किया और आज आपने आराम कर लिया तब आपको आगे केवल दुख, निराशा,गरीबी ही मिलेंगी। इसलिए स्वयं को मेहनत के आग में झोक दीजिये। यही मेहनत कल आपको हीरा बनायेंगी।
रिव्यु :आपने आज का डीप वर्क कर लिया, अब उसके बाद रिव्युव कीजिए। क्या - क्या आपने प्रोग्रेस किया, कहाँ - कहाँ गलती हुई? और क्या सुधार होना चाहिए? इत्यादि हर प्रश्न का रिव्यु रात को सोने से पहले 20 मिनट गहन से सोचे।
यह कुछ टिप्स है, अगर आप इन टिप्स को अपनाते है तब आप जरूर ही डीप वर्क कर पाएंगे।
डीप वर्क एक कला है, जिससे आप रोज के अभ्यास से सीख सकते है एवं अपने जीवन में ला सकते है। अपने लक्ष्य, अपने माता - पिता के लक्ष्य को सामने रखे एवं निरंतर मेहनत, कार्य और खुश रहें।
धन्यवाद
काजल साह
|