क्या आप मुझे बता सकते है? हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण कार्य क्या है? सभी का उत्तर विभिन्न तरीके का हो सकता है। हमारा सबसे बड़ा कार्य यह है कि हम अपने मेन्टल और फिजिकल हेल्थ को स्वास्थ्य हेतु निरंतता कार्य करें। हमारा ब्रेन केवल लगभग डेढ़ केजी का है लेकिन इन ब्रेन में इतनी शक्ति है कि हमारे जीवन को स्वर्ग या नर्क बना सकती है। इसलिए हमारा सबसे जरुरी कार्य है कि अपने माइंड को और अपने बॉडी को हेअल्थी रखना। चलिए आज हम यह जानेंगे - महत्वपूर्ण हेअल्थी टिप्स :

1. Hydrated : पानी हमारे जीवन जीने का आधार है। सही मात्रा और सही तरीके से पानी पीने से हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य मेन्टेन रहता है। हमारे शरीर के आंतरिक फंक्शन और मेन्टल हेल्थ एनर्जीटिक से भर जाता है। इसलिए पानी पीने के हैबिट्स एक सबसे महत्वपूर्ण हैबिट मानकर अपने जीवन में प्रतिदिन अनुसरण करें।

2. Nutrition : वो कहते है ना जैसा अन्न खाएंगे वैसा ही हमारा मन हो जाता है। यानि जैसा अन्न वैसा मन। शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत हेतु वेजटेबल्स, फ्रूट्स, प्रोटीनस, whole grains इत्यादि हेअल्थी फ़ूड को सम्मलित करें। व्यायाम, डाइट, रोजाना मैडिटेशन, सही नींद इत्यादि का सही से ध्यान दें। एक फिक्स इन सभी कार्य हेतु तैयार करें। उन्हेंल्थी फ़ूड को अवॉड करे।

मैनेज: चिंता नहीं चिंतन कीजिये। सकारात्मक अपनाये और नकारात्मक को दूर भगाये। जीवन के स्ट्रेस को मैनेजमेंट करने के टिप्स एंड ट्रिक्स को अपनाये। डीप ब्रीथिंग, डीप रीडिंग, पॉजिटिव सेल्फ टॉक, योगा इत्यादि आप कर सकते है। स्ट्रेस को इतना प्रेशर ना दे कि वो कोई नई समस्या बनकर आपके सामने प्रकट हो। So जीवन का नाम है - ख़ुशी के हर रंग को आनंदित से जीना। तब इसका आनंद लें। स्ट्रेस, समस्या, प्रेशर इत्यादि को bye -bye करें।

रिश्ता : कुछ रिश्ते हमें मजबूत बनाते है और कुछ रिश्ते हमें मजबूर कर देते है। अब आपके ऊपर कैसे रिश्ते के साथ आप रहना चाहते है? मैं हमेशा से यही कहूँगी कि रिश्ते हमारे जीवन में एक पारदर्शी वस्तु का कार्य करती है। इसलिए ऐसे रिश्ते का चयन करें- जिनके मन में कोई वैर ना हो, सरल, सुगम, सुन्दर आचरण के व्यक्तित्व हो। जिनके जीवन में उद्देश्य हो, जिनके जीवन में कुछ पाने की ललक हो। हर व्यक्तियों का प्रभाव हमारे जीवन में पड़ता है, इसलिए सकारात्मक लोगों का चयन करें। जिससे आपका मेन्टल और फिजिकल हेल्थ भी अच्छा हो पाएं। मेरे पास अनुभव भी है - जब मैं एक ऐसे रिश्ते में चली गई थी -जिसमें में मेन्टल और फिजिकल तौर से बहुत बुरे तरीके से प्रभावित हुई थी।

फूडी : बहुत से लोग जंक फ़ूड, सुगरी फ़ूड खाने के बहुत ज्यादा क्रेजी होते है। जंक फ़ूड, सुगरी फ़ूड का प्रभाव हमारे मेन्टल और फिजिकल हेल्थ दोनों पर पड़ता है। इसलिए अत्यधिक फूडी बनना भी हमारे हेल्थ के लिए घातक है। यह आपको शार्ट टाइम के लिए हैप्पी दे सकता है लेकिन बाद में आप मेन्टल और फिजिकल तौर से पीड़ित हो सकते है। So अभी जल्द से जल्द अवॉयड कीजिये।

चेकअप : आप डॉक्टर के पास कब जाते है? जी हाँ, जब हम शारीरिक और मानसिक रूप से पीड़ित होते है। लेकिन जब हम बीमार हो, तब ही हमें डॉक्टर के पास नहीं जाना चाहिए अपितु हमें per week ya per month हमें अपने हेल्थ का चेक अप जरूर कराना चाहिए। अपना schedule बना लें, कि किस मंथ के week में आपको जाना है।

लिमिट : आज पैशन बन चूका है -caffeine  and alcohol. अगर आप इन सभी का consume करते है, तब आपको जल्द से जल्द इन सभी का अंत करें। शुरू - शुरू में यह हैबिट्स को त्यागना कठिन है लेकिन आप निरंतता प्रयास इस बुरी आदतों का अंत कर सकते है।

गुड : आप अपने जीवन में गुड हैबिट्स को चयन करें, जिससे आपका आत्मविश्वास, आत्मविकास, आत्मज्ञान, और आप आत्मनिर्भर बन सकते है। अच्छी - अच्छी आदतों का चयन करें, जिससे आपका मेन्टल और फिजिकल हेल्थ दोनों आपका कुशल रहेगा।

प्रोडक्ट : हम आज के इस डिजिटल करण के दुनिया में बहुत सारे ऐसे प्रोडक्ट को buy कर लेते है, जो हमारे हेल्थ के लिए सही नहीं है। जैसी - विभिन्न प्रकार के फेसिअल प्रोडक्ट, परफ्यूम, मैडिटेशन इत्यादि। डॉक्टर के सलाह से ही कोई प्रोडक्ट का उपयोग करें - अपने लिए।

अभ्यास : हर अच्छे कार्यों को करने हेतु परम् है - निरंतता अभ्यास करना। उक्त दिए गए टिप्स को आप रोजाना अभ्यास करें। एक दिन आप जरूर mental और शारीरिक रूप से अच्छे होंगे।

यह कुछ टिप्स है, जिसके माध्यम से आप अपने स्वास्थ्य को सही बना सकते है। एक बात हमेशा याद रखें। यह जीवन दोबारा ना मिलेंगी। इसलिए जीवन के मूल्य को समझें एवं स्वस्थ्य रहे और ख़ुशी बांटे।

चलिए अब आपसे मुलकात होती है -अगले निबंध में। ध्यान रखें अपना और अपनों का।
धन्यवाद
काजल साह
                             

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