मनुष्य का स्वस्थ तन और स्वस्थ मन अत्यंत अनिवार्य है। शारीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति ही जीवन में अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। कई रिपोर्ट, सर्वें के परिणाम पर देखा यह जा रहा है कि भारत के यंग जनरेशन के युवाओं का लाइफस्टाइल अकुशल है, जिसकी वजह से वे डिप्रेशन, स्वस्थ संबंधी समस्याओं इत्यादि से जूझ रहे हैं। यह एक घातक एवं नकारात्मक समस्या है। आज इस निबंध मैं आप सभी के साथ साझा करूंगी कैसे हम एक स्वस्थ जीवनशैली जी सकते है?
एक स्वस्थ जीवनशैली ना केवल हमें शारीरिक रूप से मजबूत बनाती है, बल्कि मानिसक एवं अध्यात्मिक रूप से मजबूत बनाती है।
1. पोषण : किसी ने बिल्कुल सही कहा है स्वस्थ तन में स्वस्थ मन निवास करता है। स्वस्थ जीवनशैली के लिए पहला कार्य है कि संतुलित एवं पोषण आहार का सेवन करना। ऐसे भोजन का सेवन जिसमें प्रचूर मात्रा में विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम इत्यादि से संबंधित भोजन का सेवन करें। जैसे - फल, सब्जियां, अनाज, दूध इत्यादि को अपने आहार में शामिल करें। उपरोक्त आहार के सेवन से आपका स्वास्थ्य सकुशल बनेगा।
2. पानी एवं जंक : पर्याप्त मात्रा में पानी सेवन करने से ना केवल तन को लाभ होता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभदायक होता हैं। स्वस्थ जीवनशैली के लिए उचित मात्रा में पानी का सेवन अनिवार्य रूप से करें।जिस प्रकार स्वस्थ भोजन अत्यंत आवश्यक है स्वस्थ जीवनशैली के लिए। अस्वस्थ भोजन अर्थात जंक फ़ूड जैसे चौमिन, मोमो, पिज़्ज़ा, बर्गर इत्यादि का सेवन ना करें।
आज के युथ जनरेशन ऐसे फ़ूड का सेवन कर रहे हैं, जिसका नेगेटिव प्रभाव उनके स्वास्थ्य पड़ रहा है। जैसे - आलसनपन,काम टालने की आदत इत्यादि। जंक फ़ूड को अपने जीवन से दूर करें और हेअल्थी फ़ूड को जीवन में अपनायें। स्वस्थ भोजन का सेवन करें एवं उचित नींद लें। उचित नींद लेना अत्यंत आवश्यक है।नींद पूर्ण होने से हम अगले दिन अत्यधिक ऊर्जा के साथ कार्य करते हैं।
# शारीरिक गतिविधि : स्वस्थ भोजन, उचित नींद एवं जंक फ़ूड से दुरी अत्यंत आवश्यक है। उसके बाद शारीरिक गतिविधियां भी अत्यंत आवश्यक है स्वस्थ जीवनशैली के लिए। निम्नलिखित है शारीरिक गतिविधियां :
# व्यायाम एवं ध्यान : स्वस्थ तन एवं स्वस्थ मन के लिए व्यायाम अत्यंत आवश्यक है। इसलिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। व्यायाम समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। व्यायाम के साथ ध्यान जरूर करें। ध्यान करने से तनाव कम और आप कार्य को एकाग्रता के साथ कर पाते हैं।
# यात्रा : एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए जीवन को आजादी से जीना अत्यंत आवश्यक है।नए - नए स्थान पर जाएँ। जिससे आप वहां के लोगों की संस्कृति एवं सभ्यता को जान पाएंगे। ज्ञान, कौशल, स्वास्थ्य इन सभी में उन्नति होंगी।
# आदतों : आदतों से ही हमारा जीवन अच्छा या बुरा बनता है। अच्छी आदतों से जीवन सार्थक एवं सफल दिशा की ओर अग्रसित होता है।सफल एवं स्वस्थ जीवनशैली के लिए अपनी सारी बुरी आदतों को दूर शीघ्रता से करें।बुरी आदतों को जीवन से दूर करने के लिए सबसे पहले खुद का आत्मविश्लेषण करें। जो भी बुरी आदतें हैं। जैसे : स्मोकिंग, गलत शब्दों का उपयोग करना इत्यादि इन सभी को जीवन से दूर करें। बुरी आदतें विष की भांति है, जो धीरे - धीरे समग्र जीवन को नष्ट कर देती है।
3. मानसिक : स्वस्थ जीवनशैली के लिए उचित पोषण एवं शारीरिक गतिविधियां अत्यंत आवश्यक है। हेअल्थी लाइफ स्टाइल के लिए मानसिक रुप से खुद को मजबूत बनाना अत्यंत अनिवार्य है।
# सीखें : सीखना जीवन पर्यन्त क्रिया है।जीवन के अंत समय तक हमें सीखते रहना है। जीवन को स्वंतत्र रुप से जीने के लिए मन को सशक्त बनाना अत्यंत आवश्यक है। जीवन में अनेक चुनौतियों आएगी। मानिसक मजबूती हमें शक्ति देती है कि हम चुनौतियों से लड़ पाएं।
# हॉबी : आपके कार्य या पढ़ाई के अतिरिक्त आपको जो कार्य करना पसंद है, वह कार्य जरूर करें। पसंदीदा गतिविधियों के माध्यम से उत्साह महसूस करते हैं और शांतिपूर्ण जीवन जी सकते हैं।
जैसे कि आपने देखा कि एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए उपरोक्त कार्य आपको करना पड़ेगा। आशा करती हूँ कि यह निबंध आपको अच्छा लगा होगा।
धन्यवाद
काजल साह
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