क्या आप जानते हैं कि कैंसर काफी हद तक रोके जाने योग्य बीमारी है? जब तक आनुवंशिक रूप से विरासत में न मिले, आपके खाने और रहने का तरीका इस गंभीर बीमारी के प्रति आपकी प्रवृत्ति को प्रभावित कर सकता है।
क्या होगा अगर मैं आपसे कहूं कि जीवनशैली की कुछ आदतें आपको और आपके प्रियजनों को कैंसर के जबरदस्त खतरे में डाल सकती हैं? उदाहरण के लिए, अत्यधिक शराब का सेवन और सिगरेट पीना या तम्बाकू उत्पादों का उपयोग कैंसर का कारण बन सकता है। साथ ही, हाल के अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि नियमित रूप से रेड मीट, ट्रांस-फैट, नमक और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन, मोटापा और शारीरिक गतिविधि की कमी कैंसर का कारण बन सकते हैं।
लेकिन चिंता मत कीजिए। इन दिनों, टेक्नोलॉजी और चिकित्सा काफी हद तक विकसित हो गई है, जहां कैंसर के जोखिम का आकलन और स्क्रीनिंग बहुत कम उम्र में ही की जा सकती है, वह भी आपके घर पर आराम से।
स्वस्थ जीवन के लिए संयम को अपने मंत्र के रूप में रखना हमेशा सर्वोत्तम होता है। संतुलित आहार का सेवन, नियमित व्यायाम और शराब-तंबाकू से परहेज आपको कई वर्षों तक फिट रख सकता है।
कैंसर को दूर रखने का एक और स्मार्ट तरीका यह है कि आप अपने शरीर में होने वाले थोड़े से बदलाव के प्रति लगातार जागरूक रहें। समय-समय पर कोई गांठ, घाव जो आकार में बढ़ जाते हैं या लंबे समय तक ठीक न होने वाले घाव, आवाज/दृष्टि में बदलाव, मसूड़ों में सूजन, बिना कारण वजन कम होना या असामान्य लगने वाली किसी भी चीज के लिए जांच कराएं। यदि आप कुछ नोटिस करते हैं, तो जल्द से जल्द किसी चिकित्सक से परामर्श लें।
याद रखें, कैंसर का शीघ्र पता लगने से उपचार के सफल परिणाम मिल सकते हैं। अपने परिवार के सदस्यों के साथ कैंसर का शीघ्र पता लगाने के बारे में खुलकर बात करना भी महत्वपूर्ण है। आप उन्हें चेतावनी के संकेतों, स्वस्थ जीवनशैली की आदतों, समय-समय पर स्वास्थ्य जांच कराने और स्क्रीनिंग कार्यक्रमों में भाग लेने के बारे में शिक्षित कर सकते हैं।
यदि आपके परिवार का कोई सदस्य धूम्रपान या शराब पीता है, तो आप उन्हें सिर और गर्दन, मुंह के कैंसर की जांच के लिए नामांकित कर सकते हैं। आप अपनी महिला रिश्तेदारों को समय-समय पर स्तन, सर्वाइकल और कैंसर की जांच के लिए भी ले जाएं। चूंकि स्मार्टफोन तक पहुंच और इंटरनेट ब्राउज करना आसान है, आप चिकित्सकीय रूप से अधिकृत, वैध वेबसाइटों पर कैंसर के बारे में पढ़ और समझ सकते हैं।
यदि आप सोशल मीडिया पर नजर डालें, तो ऐसे इन्फ्लुएंसर होंगे जो कैंसर की रोकथाम पर सही संदेश भेजते हैं और जागरूकता पैदा करने में मदद करते हैं। आप अपने दोस्तों, परिवारों या अपने हाउसिंग कम्युनिटीस के बीच एक इन्फ्लुएंसर बनने का विकल्प भी चुन सकते हैं। उन्हें स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रेरित करें।
कैंसर से बचाव और पीड़ितों की मदद
यदि आपके परिवार का कोई सदस्य कैंसर से पीड़ित है, तो आप उनकी मदद करें। डॉक्टर से मिलने के दौरान, आप उनके साथ जा सकते हैं। भावनात्मक समर्थन देते हुए उनके साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं। याद रखें कि कैंसर रोगी अपनी बीमारी के दौरान भावनात्मक उथल-पुथल से भी गुजरते हैं।
क्या आप जानते हैं कि 9 से 15 वर्ष की आयु की लड़कियां, एचपीवी टीके की 2 खुराक लेकर सर्वाइकल कैंसर से बचाव कर सकती हैं? एचपीवी परीक्षण और सर्वाइकल कैंसर निवारक टीकों के बारे में अधिक जानने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। इस दुनिया को रहने के लिए एक बेहतर जगह बनाने और साथ ही स्वस्थ जीवन जीने के लिए कैंसर को खत्म करने की जिम्मेदारी आप पर और पूरी जेन-जेड पर है।
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