Health: Vitamin-B12 कई तरह के फूड्स में भरपूर मात्रा में पाया जाता है, लेकिन फिर भी इसकी कमी आमतौर पर देखी जाती है। एक्सपर्ट्स की मानें तो Vitamin-B12 एक जरूरी पोषक तत्व है, जिसकी जरूरत हमारे शरीर को डीएनए सिंथेसिस, एनर्जी प्रोडक्शन और सेंट्रल Nervous सिस्टम के काम को बनाए रखने के लिए पड़ती है। उम्र बढ़ने के साथ Vitamin-B12 को अवशोषित करने की हमारे शरीर की क्षमता कमजोर होने लगती है। यही वजह है कि खासतौर पर 40 की उम्र के बाद कई तरह की कमीयों के लक्षण पैरों में दिखने लगते हैं। अगर आपकी उम्र 40 से ज्यादा है और B12 की कमी भी है, तो आप पैरों में झुनझुनाहट महसूस करते होंगे, खासतौर पर सोते समय।
पैरों और हाथों में झुनझुनी महसूस होना
Vitamin-B12 की कमी से हाथों और पैरों में सुई चुभने जैसा महसूस होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन्स तंत्रिका तंत्र में जरूरी भूमिका निभाते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, इसकी कमी के कारण लोगों को तंत्रिकाओं से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं या फिर तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचता है।
सही तरीके से न चल पाना
अगर आपको चलने या फिर संतुनल बनाए रखने में दिक्कत हो रही है, तो यह भी विटामिन-बी12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं। ऐसा विटामि की कमी के कारण इसलिए होता है क्योंकि यह आपकी तंत्रिकाओं को प्रभावित करता है, जो आपकी मांसपेशियों की मूवमेंट बनाए रखने का काम करती हैं।
सूजन और इंफ्लामेशन
पैरों में अगर सूजन या फिर इंफ्लामेशन का अनुभव कर रहे हैं, तो यह भी विटामिन-बी12 की कमी के संकेत हो सकते हैं।
जोड़ों का कमजोर होना
विटामिन-बी12 की कमी के कारण जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है, जो परेशान करने वाला होता है। इससे अकड़न और सूजन हो जाती है और चलना फिरना भी कम हो जाता है। विटामिन-बी12 अर्थराइटिस का इलाज नहीं है, लेकिन यह जोड़ों की सेहत में अहम भूमिका निभाता है और इसके कुछ लक्षणों से आराम देने का काम कर सकता है।
पैरों की मांसपेशियों का कमजोर होना
Vitamin-B12 की कमी के संकेत कमजोरी और थकावट के आसपास होते हैं, खासतौर पर पैरों में। जिससे आपकी जिंदगी पूरी तरह से प्रभावित हो जाती है।
त्वचा का रंग बदलना
Vitamin-B12 की कमी की वजह से स्किन का रंग फीका या पीला पढ़ने लगता है। ऐसा खासतौर पर पैरों में देखा जा सकता है। स्किन पर इस तरह के बदलाव तब आते हैं, जब व्यक्ति का शरीर पर्याप्त रेड ब्लड सेल्स नहीं बना पाता। आपको बता दें कि विटामिन-बी12 रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में अहम भूमिका निभाता है। पर्याप्त रेड ब्लड सेल्स न बनने पर मेगालोब्लास्टिक अनीमिया का खतरा बढ़ जाता है, जिससे जॉनडिस भी हो सकता है।
Vitamin-B12 की कमी को कैसे दूर करें?
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि Vitamin-B12 की कमी आप खाने की मदद से पूरी कर सकते हैं।
अगर आपका खाना पर्याप्त Vitamin-B12 नहीं दे पा रहा है, तो आपको सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत पड़ सकती है।
B12 सप्लीमेंट्स के लिए टैब्लेट्स ले सकते हैं, सबलिंगुअल दवा जो जीभ के नीचे रखने पर घुल जाती है या फिर इंजेक्शन भी उपलब्ध होते हैं।
Disclaimer: Report में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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