गुणवत्तापूर्ण शिक्षा हमारे जीवन का सबसे अनुपम एवं सशक्त अस्त्र है।गुणवत्ता पूर्ण शिक्षा हमारे चरित्र,विश्वास और बुद्धि को गुणवत्तापूर्ण बनाती है।इसलिए हमें पढ़ना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए। 
कई स्टूडेंट्स दोपहर या शाम के शोरगुल में सुबह में नहीं पढ़ पाते हैं,इसलिए कई स्टूडेंट्स नाइट को स्टडी करने के प्रति इच्छुक होते हैं।आज इस निबंध मैं आप सभी के साथ नाइट स्टडी के बारे में महत्वपूर्ण टिप्स साझा करूंगी।

रात में पढ़ाई करना कई छात्राओं के लिए फायदेमंद हो सकता है,क्योंकि तब शांति  होती है और भटकाने वाले चीजें कम होती हैं। अगर आप दोपहर या शाम को नहीं पढ़ पाते हैं,और रात में लंबी नाइट स्टडी करना चाहते हैं,उसके मैं आल सभी के शांत कुछ महत्वपूर्ण टिप्स साझा करूंगी। आत्म –अनुशासन, आत्म –विश्वास और आत्म –संयम ये तीनों सबसे अनिवार्य है रात में लंबी स्टडी के लिए।नीचे में दिए हुए टिप्स को अपनाएं:

1. सही कारण :किसी भी कार्य को करने के लिए कारण जानना बेहद जरूरी है। आप क्यों करना चाहते हैं,क्योंकि जब तक why स्पष्ट नहीं होगा तब तक हम जीवन में एकाग्रता से कार्य नहीं कर पाते।आप यह जानने का प्रयास करें कि रात में पढ़ाई करने का आप फैसला क्यों ले रहे हैं? इसके पीछे क्या प्रभावी कारण है? उन कारणों को लिखें अर्थात किसी भी कार्य को आप क्यों करना चाहते हैं? यह प्रश्न का उत्तर हमेशा स्पष्ट होना चाहिए।तब ही आप अपनी ऊर्जा और एकाग्रता का अधिक प्रभावी उपयोग शिक्षा में कर पायेंगे।इसलिए कहा जाता है कि life में स्पष्टीकरण अनिवार्य है।
2. एडजस्ट: स्वस्थ तन में ही स्वस्थ मन निवास करता है।अगर आप रात में पढ़ना चाहते हैं,तो आप अपने सोने और जागने का टाइम निर्धारित करें। अगर आप लंबे समय तक नाइट स्टडी करना चाहते है,तब आप दोपहर या शाम में अच्छी नींद  ले।अपने दिनचर्या का रूटीन बनाएं । अच्छी नींद के साथ पौष्टिक भोजन जरूरी है ।जंक फूड ,ऑयल से संबंधित  खाने  इत्यादि भोजन का सेवन न करें।ऐसे भोजन हमारी ऊर्जा और शक्ति को आलस्य में बदल सकती है।
इसलिए पौष्टिक आहार जैसे फ्रूट्स, भात,सब्जी, रोटी इत्यादि का सेवन करें।सही नींद और पौष्टिक भोजन मददगार होगा लम्बी नाइट स्टडी के लिए ।

3. सही जगह चुने: रात को सभी को सोता देखकर आपका भी मन कर सकता है,सोने का।इसलिए ऐसे जगह का चयन करें,जहां आप अच्छे से पढ़ सकते हैं। बेड पर लेटकर पढ़ने से नींद आ सकती है ।इसलिए आप जहां भी नाइट स्टडी करना चाहते हैं,वहां आप उस स्थान को स्टडी के अनुसार ऑर्गेनाइज करें।जैसे कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान दें।
#डिम लाइट में पढ़ने से नींद जल्दी आ सकती है और आँखों पर अधिक जोड़ पड़ता है।इसलिए ब्राइट व्हाइट या येलो लाइट में पढ़ें।
# पानी और हल्का – फुल्का स्नैक्स रखें।बीच में उनका सेवन कर सकते हैं।
# जब आपको ऐसा लगे कि आपको नींद आ रहा हैं,तब टहलते हुए पढ़ें। 
# लम्बी नाइट स्टडी करने से पहले अपना सारा जो स्टडी से रिलेटेड समान है,उसे अच्छे से ऑर्गेनाइज करें।

4. दिलचस्प और ब्रेक : नाइट स्टडी एक चैलेंज हो सकता है अगर आप इसे उबाऊ तरीके से फॉल करते है, तब।इसलिए लम्बे समय तक आगे आप नाइट स्टडी करना चाहते हैं,तब अपने पढ़ाई करने के तरीके को दिलचस्प बनाएं।जैसे कि अगर आप कोई थ्योरी बेस विषय पढ़ रहे हैं,तब महत्वपूर्ण बिंदुओं को लिख – लिखकर पढ़ें ,इससे दो महत्वपूर्ण फायदें हैं – पहला कि आप आप एक अधिक सेंस ऐक्टिव रहेगें और दूसरा की आपका नोट्स भी तैयार हो जाएंगे। किसी विषय में पढ़ते – पढ़ते अगर आपको किसी विषय में समस्या हो रहा है,तब आप उस टॉपिक को यूट्यूब पर वीडियो लेक्चर के माध्यम से देखें।जब आप पढ़ाई करने के तरीकों को दिलचस्प बनाते हैं,तब आप लंबे समय के लिए स्टडी कर पाते हैं।

5. ब्रेक और कॉफी ( लिमिट): 
लंबे नाइट स्टडी को सफल से पूर्ण करने के लिए गोल्स निर्धारित करके जरूर पढ़ें।स्मॉल – स्मॉल गोल्स निर्धारित करें।जैसे कि आप 40–50 मिनट का आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।कई घंटों को स्मॉल – स्मॉल गोल्स में विभाजित करना एक प्रभावशाली तरीका है।
40– 50 मिनट पढ़ने के बाद 10–15 मिनट का ब्रेक लें। याद रखें कि ब्रेक में दौरान सोशल मीडिया न चलाएं।आप ब्रेक के दौरान ध्यान या शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं।यह एक्शन आपको अधिक  ऊर्जा एवं शक्ति प्रदान कर सकती है,लंबे समय तक पढ़ने के लिए।

6.म्यूजिक और डिस्कशन: यूट्यूब पर ऐसे कई नाइट म्यूजिक मौजूद है,जो आपको लंबी  नाइट स्टडी करने के लिए हेल्प कर सकती है।हल्का इंस्ट्रूमेंट म्यूजिक या लो – बीट म्यूजिक को सुने। ऐसे साउंड्स नींद को दूर करने में और एकाग्रता के साथ पढ़ने में मददगार सिद्ध होता है।आप सुबह पढ़े है रात ,सबसे जरूरी है कि आप एकाग्रता के साथ पढ़ पाएं।
अगर कोई आपके ऐसे मित्र हैं,जो नाइट स्टडी करते हैं।तब संभव हो तो कुछ देर के लिए उसके साथ वीडियो कॉल में पढ़ाई के लिए डिस्कशन करें।याद रखें ऐसे ही मित्र का चयन करें,जो अपना और आपके समय का कद्र करते हैं।

7. नाइट स्टडी: लंबी नाइट स्टडी को पूर्ण करने के बाद अंतिम क्षणों में पढ़ें हुए विषयों का अच्छा से रिवीजन करें।अगर आप रिवीजन करने के लिए अच्छा टेक्नीक जानना चाहते हैं,तब मैंने mutebreak.com इस वेबसाइट पर टेक्नीक से संबंधित एक निबंध लिखा है,जिससे आप पढ़ सकते हैं।
आशा करती हूं कि यह निबंध आपको अच्छा लगा होगा और अगर आप लंबी नाइट स्टडी करना चाहते हैं,तब उपरोक्त टिप्स को फॉलो करें।
धन्यवाद
काजल साह
                             

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