यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है कि धूप में बैठने से सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। उदास दिनों और सर्दियों के दौरान भी एसपीएफ लगाने के बारे में बहुत चर्चा होती है। अगर सही ढंग से किया जाता है,तो कभी – कभी धूप सेंकने से कुछ स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। हालांकि पर्याप्त सूर्य में विटामिन डी लेने और हेल्दी रहने के लिए कब,कैसे और कितनी मात्रा में धूप सेकनी चाहिए और धूप सेकने के फायदे क्या हैं ,जानने के लिए पढ़ते रहें।
1. हाई: हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए धूप सेकना बेहद फायदेमंद होगा। यह देखा गया है कि सनबाथ लेने के बाद त्वचा की ऊपरी परत में मौजूद नाईट्रिक ऑक्साइड को ट्रिगर करने में मदद मिलती है। ब्लड वेसल्स को बड़ा करके यह ब्लेड सर्कुलेशन को बढ़ाने में सहायता करता है। यह आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
2. नींद : नींद को बढ़ावा देने के लिए आपके शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन मेलाटोनिन जरूरी है। शोध के अनुसार सुबह – सुबह एक घंटे की प्राकृतिक रोशनी मिलने से आपकी नींद में सुधार होगा। अपने शरीर को निर्देश देकर कि कब अधिक और कम मेलाटोनिन का उत्पादन करना है।
3. अवसाद : धूप में समय बिताने के बाद अवसाद लक्षणों में कमी देखी जा सकती है। हार्मोन सेरोटोनिन जो मूड में भी सुधार कर सकता है और शांति की भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है,सूर्य के प्रकाश द्वारा जारी किया जाता है। बाहर समय बिताने से शायद बिना अवसाद के भी मूड में सुधार हो सकता है।
4. विटामिन डी: स्वाभाविक रूप से विटामिन डी की अनुशंसित दैनिक खुराक प्राप्त करना सुबह के सूर्य का उपयोग करने के लिए प्रमुख लाभों में से एक है। ज्यादातर भारतीयों में विटामिन डी की कमी होती है,जो शरीर को फ्लू सहित कई प्रकार की बीमारियों और संक्रमणों से बचाने और हेल्दी बोंस और दांतों को बनाए रखने के लिए जरूरी है। सूर्य के संपर्क में आने की प्रतिक्रिया में मानव शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है।
5. रोक सकता है कैंसर: सूर्य के संपर्क में आने पर मानव त्वचा द्वारा विटामिन डी के तीव्र लेवल का उत्पादन किया जा सकता है ।इसलिए कुछ कैंसर को रोकने के लिए त्वचा पर कोई लोशन या तेल लगाए बिना हर दिन धूप में समय बिताना जरूरी है।
6. बढ़ता: धूप संक्रमण और कई ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे सोरायसिस से लड़ने के लिए फायदेमंद है। विटामिन डी लेवल को बढ़ाने अपनी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और कई वायरल बीमारियों से लड़ने के लिए सुबह की धूप में 10 से 15 मिनट के लिए धूप सेके।
7. हड्डियों: बाहर रहना विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे बड़ा और सरल तरीका है ।धूप के संपर्क में आने पर हमारा शरीर विटामिन डी का निर्माण करता है। अगर आपकी त्वचा गोरी है,तो हर दिन 15 मिनट धूप में रहना काफी है।
8. तनाव : बाहर रहने से आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। मेलाटोनिन तनाव प्रतिक्रियाशील को काफ़ी कम करता है। इसके अतिरिक्त व्यायाम जो आपके बाहर रहने से मिलता b । जहां आप अक्सर शारीरिक गतिविधि में लगे रहते हैं। तनाव को कम करता है।
सर्दियों में धूप सेंकने के कितने लाभ है।इसलिए सर्दियों में धूप जरूर सेके।
धन्यवाद
|
|
K
|
16.01.2025
Kajal sah
Readers
126
|
|
त्याग
सफलता त्याग मांगती है अर्थात उन चीज़ों को हमें त्यागना जरुरी है जो हमारे लक्ष्य .....
|
|
K
|
09.01.2025
Kajal sah
Readers
227
|
|
समावेश और कमजोरियां
सकारात्मक विचारों में अद्भुत एवं अनुपम शक्ति होती है,जो हमें शक्ति प्रदान करती .....
|
|
K
|
07.01.2025
Kajal sah
Readers
209
|
|
वाइजली
आत्मविश्वास, आत्मानुशान एवं कड़ी मेहनत से जीवन में हम जरूर निर्धारित किये हुए लक .....
|
|
K
|
02.01.2025
Kajal sah
Readers
243
|
|
अब ये गलतियां नहीं...
सबसे गतिशील एवं शक्तिशाली समय है। समय किसी का प्रतीक्षा नहीं करता है। हम समय की .....
|
|
K
|
23.12.2024
Kajal sah
Readers
380
|
|
संगति
अच्छी संगति एवं सकारात्मक विचारों से जीवन सफलता की ओर बढ़ता है। अच्छी संगति अर्थ .....
|
|
K
|
21.12.2024
Kajal sah
Readers
299
|
|
प्रथम सीढ़ी
स्वस्थ जीवन ही सफलता का प्रथम सीढ़ी है अर्थात अच्छी आदतें एवं अच्छा व्यवहार स्वस .....
|
|
K
|
19.12.2024
Kajal sah
Readers
351
|
|
"पुस्तकालय "क्यों जाना चाहिए?
सबसे सच्चा और अच्छा मित्र अच्छी किताबें हैं। जो मनुष्य के आत्मविश्वास, आत्मज्ञा .....
|
|
K
|
17.12.2024
Kajal sah
Readers
402
|
|
सम्पर्ण, सब्र एवं संघर्ष
सम्पर्ण, सब्र एवं संघर्ष सफलता तक पहुँचने का मार्ग है। सफलता की ललक, सुखी एवं स .....
|
|
K
|
08.08.2024
Kajal sah
Readers
454
|
|
AI AND EGO
कृत्रिम बुद्धिमत्ता और अहंकार
आज के डिजिटल युग में AI सबसे महत्वपूर्ण तकनीकों में से एक है ।अधिकांश लोग कहते .....
|
|