यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है कि धूप में बैठने से सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। उदास दिनों और सर्दियों के दौरान भी एसपीएफ लगाने के बारे में बहुत चर्चा होती है। अगर सही ढंग से किया जाता है,तो कभी – कभी धूप सेंकने से कुछ स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। हालांकि पर्याप्त सूर्य में विटामिन डी लेने और हेल्दी रहने के लिए कब,कैसे और कितनी मात्रा में धूप सेकनी चाहिए और धूप सेकने के फायदे क्या हैं ,जानने के लिए पढ़ते रहें।
1. हाई: हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए धूप सेकना बेहद फायदेमंद होगा। यह देखा गया है कि सनबाथ लेने के बाद त्वचा की ऊपरी परत में मौजूद नाईट्रिक ऑक्साइड को ट्रिगर करने में मदद मिलती है। ब्लड वेसल्स को बड़ा करके यह ब्लेड सर्कुलेशन को बढ़ाने में सहायता करता है। यह आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
2. नींद : नींद को बढ़ावा देने के लिए आपके शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन मेलाटोनिन जरूरी है। शोध के अनुसार सुबह – सुबह एक घंटे की प्राकृतिक रोशनी मिलने से आपकी नींद में सुधार होगा। अपने शरीर को निर्देश देकर कि कब अधिक और कम मेलाटोनिन का उत्पादन करना है।
3. अवसाद : धूप में समय बिताने के बाद अवसाद लक्षणों में कमी देखी जा सकती है। हार्मोन सेरोटोनिन जो मूड में भी सुधार कर सकता है और शांति की भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है,सूर्य के प्रकाश द्वारा जारी किया जाता है। बाहर समय बिताने से शायद बिना अवसाद के भी मूड में सुधार हो सकता है।
4. विटामिन डी: स्वाभाविक रूप से विटामिन डी की अनुशंसित दैनिक खुराक प्राप्त करना सुबह के सूर्य का उपयोग करने के लिए प्रमुख लाभों में से एक है। ज्यादातर भारतीयों में विटामिन डी की कमी होती है,जो शरीर को फ्लू सहित कई प्रकार की बीमारियों और संक्रमणों से बचाने और हेल्दी बोंस और दांतों को बनाए रखने के लिए जरूरी है। सूर्य के संपर्क में आने की प्रतिक्रिया में मानव शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है।
5. रोक सकता है कैंसर: सूर्य के संपर्क में आने पर मानव त्वचा द्वारा विटामिन डी के तीव्र लेवल का उत्पादन किया जा सकता है ।इसलिए कुछ कैंसर को रोकने के लिए त्वचा पर कोई लोशन या तेल लगाए बिना हर दिन धूप में समय बिताना जरूरी है।
6. बढ़ता: धूप संक्रमण और कई ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे सोरायसिस से लड़ने के लिए फायदेमंद है। विटामिन डी लेवल को बढ़ाने अपनी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और कई वायरल बीमारियों से लड़ने के लिए सुबह की धूप में 10 से 15 मिनट के लिए धूप सेके।
7. हड्डियों: बाहर रहना विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे बड़ा और सरल तरीका है ।धूप के संपर्क में आने पर हमारा शरीर विटामिन डी का निर्माण करता है। अगर आपकी त्वचा गोरी है,तो हर दिन 15 मिनट धूप में रहना काफी है।
8. तनाव : बाहर रहने से आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। मेलाटोनिन तनाव प्रतिक्रियाशील को काफ़ी कम करता है। इसके अतिरिक्त व्यायाम जो आपके बाहर रहने से मिलता b । जहां आप अक्सर शारीरिक गतिविधि में लगे रहते हैं। तनाव को कम करता है।
सर्दियों में धूप सेंकने के कितने लाभ है।इसलिए सर्दियों में धूप जरूर सेके।
धन्यवाद
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