स्वस्थ जीवन ही सफलता का प्रथम सीढ़ी है अर्थात अच्छी आदतें एवं अच्छा व्यवहार स्वस्थ जीवन का प्रतीक है। स्वस्थ तन और स्वस्थ मन से जीवन में सबकुछ हासिल कर सकते हैं। इसलिए यह बेहद अनिवार्य है कि हम स्वस्थ भोजन, अच्छे विचार रखना एवं नकारात्मकता से दूरी रखना अर्थात सकारात्मकता को जीवन में आत्मसात करना और नेगेटिविटी को जीवन से नष्ट कर देना ही हैल्थी लाइफ स्टाइल है। आज इस निबंध मैं आप सभी के यह शेयर करुँगी कि कैसे अपने जीवन को स्वस्थ जीवन बना सकते हैं?
1. संतुलित : जैसा अन्न वैसा मन अर्थात जैसा हम भोजन का सेवन करते हैं, उसका प्रभाव तन और मन दोनों पर पड़ता है।ऐसा भोजन का सेवन करें जिससे ऊर्जा, विटामिन, प्रोटीन इत्यादि प्राप्त हो। जैसे - रोजाना ताजे फल का सेवन करें, सब्जियों का सेवन, अनाज, प्रोटीन इत्यादि।
उपरोक्त भोजन संतुलित आहार है, जो तन और मन दोनों के लिए विकास के लिए अनिवार्य है।अगर आप एक हेल्थी लाइफस्टाइल चाहते हैं, तब ऐसे जंक फूड जैसे : चौमिन, पिज़्ज़ा इत्यादि का सेवन अत्यधिक ना करें। इसका व्यापक नकारात्मक प्रभाव तन और मन दोनों पड़ सकता है।
2. स्वस्थ भोजन का सेवन तन की मजबूती के लिए अनिवार्य है अनिवार्य है और मन की मजबूती के लिए सार्थक किताबों को पढ़ना एवं सकारात्मक लोगों के साथ रहना। तन और मन दोनों की मजबूती के लिए मैडिटेशन करें, व्यायाम करें एवं अच्छी नींद ले। अपने विचारों को मजबूत बनाने के लिए अच्छी - अच्छी किताबों को पढ़ें।
3. आदतें :अच्छी आदतें हमें ऊंचाई की ले जाती है और बुरी आदतें हमारे जीवन को नष्ट कर देती है। हेअल्थी लाइफ स्टाइल जीने के लिए बुरी आदतों को जीवन से दूर करके अच्छी आदतों को हमें जीवन में आत्मसात करना चाहिए। जैसे : जल्दी उठना, अच्छा विचार एवं अच्छा व्यवहार रखना इत्यादि। लघु आदतों के साथ निरंतर प्रयास ही जीवन को सुखद एवं सफल बना सकती है।
4. संबंध : स्वयं के साथ, परिवार, दोस्तों के साथ सकारात्मक संबंध रखें। मजबूत एवं सकारात्मक रिश्ते ऊंचाई अर्थात सफलता की ओर बढ़ने में मदद करती है। हमेशा लोगों से मुस्कुराकर एवं सकारात्मक से मिले। अच्छे एवं मजबूत संबंध भावनात्मक, मानसिक एवं समाजिक रूप से शक्ति प्रदान करती है।
5.दिनचर्या : समय किसी की भी प्रतीक्षा नहीं करता है। समय गतिशील एवं बलवान है। इसलिए हमें अपने समय का सदुपयोग करना चाहिए। स्वस्थ जीवनशैली के लिए हमेशा अपने प्रत्येक दिन को सार्थक एवं उद्देश्यपूर्ण कार्य पूर्ण करें। भविष्य में क्या होगा, यह कोई नहीं जनता लेकिन वर्तमान हमारे पास है अर्थात वर्तमान में हम जैसा कार्य करेंगे उसका परिणाम भावी समय में मिलेगा।
यह कुछ महत्वपूर्ण टिप्स है। उपरोक्त टिप्स के अलावा स्क्रीन टाइम कम करें, सकारात्मक सोच रखें, वजन नियंत्रित रखें, संतुलित कार्य जीवन, बाहर के भोजन का सेवन ना करें, हाइजीन का ध्यान रखें, प्रकृति से जुड़े एवं छोटे - छोटे ब्रेक लें। आशा करती हूं कि यह निबंध आपको अच्छा लगा होगा।
धन्यवाद
काजल साह
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