जो सोया वो खोया। बिलकुल सटिक नारा है। जीवन बहुत छोटा है, अगर हमें आगे बढ़ना है तो हमें अपने जीवन का दुश्मन का अंत करना होगा। वो कहते है ना मनुष्य को जितना आराम दोगे और आराम चाहेंगे।अगर हमने अपने जीवन से एक लिमिट सोना साइकिल बनाएंगे तो यह बेहतरीन होंगी।
आज मैं आपको कुछ टिप्स बताऊंगी अगर आपको बहुत नींद आता है, तब आप उन टिप्स को  अपनाकर अत्यधिक नींद का अंत कम कर सकते है।

1. उचित : एक ऐसा उचित टाइम बनाये जो आपके आराम के लिए हो। एक सही टाइम टेबल बनाये बनाये जिससे आप ईमानदारी से पालन करें।खुद के प्रति ईमानदारी से कार्यों करें।

लिमिट स्क्रीन : आज फोन में लोग इतना ज्यादा व्यस्त रहते है कि थोड़े समय भी फोन से दूर नहीं रह पाते। जो बहुत बुरी आदत है, इसलिए इस आदत को ना अपनाये। इससे यह होता है कि हम अत्यधिक स्क्रीन में अपने नींद को भी बर्बाद करते है, जिससे हमारे हेल्थ पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। ज्यादा सोशल मीडिया का उपयोग ना करें, जो जरुरी कार्य है, उसमें ही सोशल मीडिया का उपयोग करें।

स्ट्रेस : क्या कीजियेगा इतना स्ट्रेस लेकर। अब छोड़िये भी, यानि बेवजह का टेंशन लेकर खुद ही नुकसान पहुँचता है, जिसका प्रभाव हमारे मानसिक एवं शारीरिक दोनों पर पड़ता है। आप यूट्यूब पर स्ट्रेस को कम करने से रिलेटेड आप विभिन्न प्रकार के कंटेंट को देख सकते है। साथ ही साथ बताये हुए techniques अपने जीवन में फ़ॉलो करें एवं निरंतर अभ्यास करें।

अवॉयड : अब आप सोचते होंगे मैं किस चीज को कह रही हूं, अवॉयड करने के लिए? जी हाँ मैं आपको कह रही हूं अवॉयड करने के लिए हैवी मीन्स ना खाये सोने से पहले। जितने भी जंक फ़ूड है उसका सेवन ना करें। इन दोनों का प्रभाव हमारे नींद पर पड़ता है। इसलिए हल्का भोजन का ही सेवन करना उचित है।

नशा : अपने जीवन कोई भी नकारात्मक नशीले पदार्थ हमें जल्द से जल्द अपने जीवन से निकाल देना चाहिए। नशीले पदार्थ का मज़ा कुछ पलों के लिए होता है लेकिन इसका सजा दीर्घ काल तक होता है एवं आपके करियर, परिवार, दोस्तों इत्यादि सब के लिये घातक है। इसलिए अगर आप सुखद, समृद्ध जीवन चाहते है तब आपको नशीले पदार्थ को अपने जीवन से हमेशा के लिए हटाना चाहिए। इस बैड हैबिट्स के कारण हमारा आत्मविश्वास +आत्मसात एवं आत्मानुभूति का अंत होने लगता है, एवं आलास /मूर्खता + हिंसा इत्यादि जन्म लेने लगते है। इसलिए नशा त्यागी होने।

वार्म या कोल्ड : जब आप नहाते  तब है तब आप गर्म पानी से नहाये तब आपका शरीर चंगा रहता है, एवं ब्रेन खुला रहेगा। साथ ही साथ आलास का अंत करने का रास्ता है यह भी है।

डॉक्टर : आपका अधिक नींद या कम नींद आने का कारण पता लगाने के लगे:
जिससे डॉक्टर आपको सही उपचार दे पाएंगे। इसलिए उपरोक्त विधिओ के बाद अगर आपका स्वास्थ्य अच्छा  डॉक्टर्स के पास दिखाएंगे तब आपको विभिन्न विषयों पर मदद मिल सकता है।

यह कुछ टिप्स है, जो आपके लिए बहुत मददगार हो सकता है, जब आप इसे अपने जीवन में लाते है तब।

पानी : पानी हमारे जीवन का सबसे मुलभुत इकाई है, पानी पीकर खुद को hydrate रखें। जिससे आपको एनर्जी मिलेगा कार्यों को करने के लिए।

आरामदायक : इंसान को जितना आराम दीजियेगा वो उतना आराम खोजेगा, इसलिए जब इंसान सोते है तब उन्हें आराम मिलता है एवं और ज्यादा ही  आराम की कामना करता है। जिससे वे आलसता का शिकार ही जाते है, इसलिए आज से आरामदायक जीवन को ना करें एवं आगे बढ़ने के लिये मेहनत करें 
धन्यवाद
काजल साह
                             

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