क्या आप मुझे बता सकते है? आप कोई विषय कों कितना देर तक याद रख पाते है? 1 घंटा,1 दिन,1 सप्ताह,1 माह या पुरे वर्ष? आज की सबसे बड़ी यह समस्या है कि हम कोई विषय कों जल्दी भूल जाते है? कारण बहुत सारे हो सकते है लेकिन आज मैं आपको कारण नहीं बताऊंगी, आज मैं आपको कुछ टिप्स बताऊंगी फॉर आपके मेमोरी के लिए। आप कैसे कोई टॉपिक्स कों बहुत देर तक याद रख सकते है।
चलिए क्या आप तैयार है फॉर मेमोरी कों तेज़ बनाने के लिए।
1. नींद : जैसे कि हम जानते है नींद हमारे लिए आवश्यक है, लेकिन अगर कोई चीज़ अत्यधिक या कम हो तो हमारे लिए घातक होता है। अगर आपको मेमोरी पावर कों तेज़ यानि याद रखने की क्षमता कों मजबूत करना है तो आप enough sleep लें।
एक्सरसाइज : व्यायाम हमारे लिए आवश्यक ही नहीं बेहद आवश्यक है। क्युकी व्यायाम करने से हमारा मानसिक, शारीरिक स्वास्थ्य मजबूत है। व्यायम निरंतर करने से हमारी बुद्धि शक्ति मजबूत होती है। आप व्यायाम के साथ ही साथ मैडिटेशन करें, यह एक अच्छा उपाय है आपके ब्रेन के शक्ति कों बूस्ट करने का। So एक दिन व्यायाम करके स्वयं कों सबसे अच्छा यानि स्वस्थ्य ना माने। प्रतिदिन इस अच्छी आदत का निर्वाह करें।
Eat - food heathy : हमारे पुरे शरीर का संचालक हमारा ब्रेन है। अगर आप शारीरिक रूप से जितने भी स्वास्थ्य क्यों ना हो लेकिन जब तक आप मानसिक रुप से स्वास्थ्य नहीं है, तब सब व्यर्थ है। इसलिए ऐसे भोजन कों खाये जिससे आपका मन, तन हेअल्थी रहें। आप प्रोटीन युक्त भोजन, विटामिन युक्त भोजन, फलों का सेवन, हरे - हरे एवं ताजे - ताजे साग - सब्जियों का सेवन करें।
स्ट्रेस : आप पहले मुझे यह बताये क्या जीवन बहुत व्यापक है क्या? उत्तर है नहीं। जीवन बहुत छोटा, अनमोल है। तब आप क्यों इस छोटे से जीवन में पहाड़ जैसे स्ट्रेस अपने जीवन में अपनाते है? अगर आपको उन्नति के राह, कोई विषय कों अच्छे से याद रखना तब आपको चिंता मुक्त जीवन जीना है।
जिज्ञासा : पिछले दो सालों से मैं अपने अंदर यह महसूस कर रही हूं कि मेरे अंदर अब धीरे - धीरे जिज्ञासा का आभाव प्रतीत हो रहा है। कोई विषय ना पूछने के कारण मैं कोई विषय कों याद रख नहीं पा रही हूं, वर्तमान में। अब मैंने निर्णय ले लिया है कि अब मैंने जिज्ञासु बनूँगी, हर टॉपिक्स में हाँ में हाँ मिला देना। यह कतई उचित नहीं है। अगर आपको भी मेमोरी पावर कों तेज़ करना है तो प्रश्न पुछे। आपको केवल एक दिन के लिए जिज्ञासु नहीं बनना है आपको जीवन पर्यन्त जिज्ञासु प्रवृत्ति में बनकर रहना चाहिए।
Visual : क्या आपको याद है?जब हम छोटे क्लासेज यानि 1-2 में या 3-5 कक्षा में होंते है। तब हमारे किताबों में विभिन्न प्रकार के चित्रों के माध्यम से हमें सिखाया जाता था। अब हम तो बड़े क्लासेज, बड़े होते जा रहे है तब हमारे पुस्तकों में चित्रों का आभाव रहता है, इसलिए हम कोई विषय कों इमेजिन नहीं कर पाते है। अगर आप कोई पोएम, कहानियां, निबंध इत्यादि पढ़ते है। तब आप कल्पना करके पढ़ें।
टीच : जैसे कि हम जानते है ज्ञान बाँटने से बढ़ता है। इसलिए ज्ञान केवल अपने अंदर तक सिमित ना रखे, उसे व्यापक रूप से शेयर करें। अगर आपको मेमोरी पावर कों तेज़ रखना है तब आप दूसरों कों टीच करें। इसे आपका ज्ञान क्षमता, बुद्धि क्षमता का बहुत अच्छा विकास होगा।
Review : जैसे कि हम जानते है हमारे पास कोई सुपर पॉवर नहीं है, जिससे हम कोई चीज़ कों देखते ही याद नहीं कर लेंगे। अगर आपको कोई विषय कों याद रखना है, पढ़े हुए विषय कों याद रखना है, तब आपको निरंतता revision, रिव्यु करना है। यह आपका सबसे अच्छा हैबिट हो सकता है, अगर आप इसका रोज अभ्यास करते है।
स्टोरी : आपको पता है कोई टॉपिक कों मैं याद रखने के लिए स्टोरी उस टॉपिक का बनाके याद करती हूं। आप चार्ट भी यूज़ कर सकते है। एवं उस चार्ट का प्रतिदिन revision करें।
सकारात्मक : सकारात्मक सोच ही, सकारात्मक कार्य ही असली विजेता का चिन्ह है। इसलिए हमेशा सकारात्मक सोचे, सकारात्मक करें एवं स्वयं पर सकारात्मक विश्वास रखें।
यह कुछ टिप्स है फॉर your मेमोरी पॉवर। अगर आप इसका निरंतर अभ्यास करते है तब आपका मेमोरी पॉवर यानि याद रखने का क्षमता बहुत ग्रो होगा।
धन्यवाद
काजल साह
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