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20/05/2024 Kajal sah Bravery Views 367 Comments 0 Analytics Video Hindi DMCA Add Favorite Copy Link
निबंध : ऊर्जापूर्ण जीवन जीने के तरिके।
किसी ने क्या खूब कहा है.. जिसने अपनी सुबह जीत ली.. उसने अपना पूरा दिन जीत लिया। हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि अच्छा समय नहीं आता है.. अपितु हमें समय को अच्छा बनाना पड़ता है। समय का हर क्षण का उपयोग आज किस प्रकार से कर रहे है.. अगर आज आपने अपना कार्य पूरी एकाग्रता, तन -मन से कर रहे है.. तब आपका भावी भावी समय उज्जवल, उत्तम और उमंग से भरा होगा।
इसलिए यह अत्यंत जरुरी है कि समय का हर क्षण का उपयोग करे। जिस प्रकार बून्द -बून्द से सागर का निर्माण होता है। ठीक उसी तरह आपके माध्यम से प्रतिदिन किया गया प्रयास, अभ्यास, मेहनत इत्यादि से आप सफलता के शिखर तक पहुँच सकते है। यह सफलता की सीढ़ी पर चलने का पहला कदम सुबह से होता है। अगर सुबह की शुरुआत अगर हमने सुगमता अर्थात सौंदर्य से की.. तब हमारे जीवन में अपार, समृद्धि  और असीमित खुश आएगा।
तो क्या आप जानने को तैयार है? मॉर्निंग के कुछ महत्वपूर्ण हैबिट्स के बारे में? 
एक पेड़ इसलिए अपने स्थान पर कई वर्षो से खड़ा रहता है.. क्युकी उस पेड़ की मजबूती का आधार है.. उसका जड़ है।अपने मजबूत आधार के वह लोगों, जीव -जंतु इत्यादि को छाया, फल - फूल,जीवनदायिनी गैस ऑक्सीजन इत्यादि प्रदान करता है। आपको क्या लगता है एक बीज से एक बड़ा वृक्ष क्या वह सरलतम बनता है? उत्तर है नहीं। कड़ी तपस्या, धैर्य इत्यादि सहने के बाद आज वह पेड़ विशाल, उपयोगपूर्ण पेड़ बन पाया है।
इसलिए आपके माध्यम से लिया गया हर छोटे -छोटे स्टेप से आपके चरित्र का निर्माण होता है।
भगवान महावीर जी की यह बात हमें अपने जीवन में आत्मसात कर लेनी चाहिए कि मनुष्य विचारों से निर्मित प्राणी है.. जैसा वह सोचता है.. वैसा वह बन जाता है। अगर आप अपने बारे में नकारात्मक सोचते है.. तब इस सोच को अपने चित से दूर करे। जैसा आप सोचेंगे.. ठीक उसी प्रकार का एक्शन आप लेते है। नकारात्मकता वह विषैला जहर है.. जो धीरे -धीरे आपको क्षय कर देता है। आपके गुण,अवसर, रिश्ते इत्यादि। इसलिए अगर आपके अंदर भी बुरे हैबिट्स है.. तब उसे आप उसे अच्छी आदतों में बदले।
प्रतिदिन एक अच्छा और ऊर्जापूर्ण रूटीन को फॉलो करने से आपका समय और ऊर्जा का सदुपयोग होता है।
चलिए जानते है.. महत्वपूर्ण हैबिट्स के बारे में।

1. समय : सबसे जरुरी है कि आप सुबह उठने की आदत को अपनाये। आप प्रात : काल तब उठ सकते है..जब आपका सोने और उठने का समय निर्धारित हो। अगर आप 7-9 बजे के मध्य उठते है.. तब आपके पास पर्याप्त समय होगा.. जिससे  ऊर्जापूर्ण और आनंद से अच्छे से अत्यधिक कार्य को कर पाएंगे। साधारण सी भाषा में कहा जाये.. तो आप अपने समय का सदुपयोग कर पाएंगे। कोशिश करे.. जल्दी सोने का और जल्दी उठने का। यह आपके तन और मन दोनों के लिए बेहतरीन होगा।
एक महत्वपूर्ण बात बताना भूल गई। ईश्वर, आपने माता -पिता को धन्यवाद करे। और किसी ने आपके साथ बुरा किया है.. उन्हें माँफ कर दे और आप भी सभी से माँफी मांग ले। इस हैबिट्स को अपनाने से आपके अंदर हिस्सा,नफ़रत इत्यादि वैर भाव किसी के लिए नहीं रहता।
2. पानी : पानी हमारे जीवन का आधार है। उचित मात्रा में पानी ग्रहण करने से आपका बॉडी सही रूप से संचालित हो पाता है।सुबह  उठने के बाद एक - दो गिलास पानी जरूर पिए.. सुबह पानी पीना इसलिए ज्यादातर लाभदायक माना जाता है.. क्युकी यह आपके शरीर ई टॉक्सिंस बाहर निकालने में मदद मिलती है और आप hydrated रहते है। Hydrated रहने से आप अत्यधिक कुशलतापूर्ण, ऊर्जापूर्ण और उत्साहपूर्ण के साथ कार्य कर पाएंगे। इसलिए यह जरूरी है कि अपने जीवन में पानी को अपनाये.. और अपने स्वास्थ्य को सक्रिय बनाये।
3. मैडिटेशन : पानी पीने के बाद मन को शक्ति और अपने मन को केंद्रित करने के लिए मैडिटेशन के आदत को अपनाये। मैडिटेशन में सह सशक्त शक्ति है.. जिससे आपका सारा टेंशन दूर हो जाता है। आपका तन और मन रिलैक्स होता है। तन और मन रिलैक्स होने से आप सक्रियता से अपने पुरे दिन का कार्य कर पाते है। अगर आप अपना फोकस शक्ति, तन और मन की शक्ति बढ़ाना चाहते है.. तब आपको मेडिटेशन को अपने जीवन में अर्थात सुबह में रोजाना करने की आदत को अपनाना होगा।
4. व्यायाम : आपने तीन सबसे महत्वपूर्ण कार्य कर लिया.. सुबह उठना, पानी पीना और मेडिटेशन करना। अब चौथा सबसे महत्वपूर्ण कार्य है.. व्यायाम को अपने जीवन का हिस्सा बनाना। किसी ने सही कहा है कि अगर आप व्यायाम के लिए प्रतिदिन 20 मिनट दे देते है.. तब आप भविष्य में कई रोगों से लड़ने में सक्षम बन पाते है। व्यायाम करने से आपका तन और मन दोनों चंगा होता है, आपको ऊर्जा मिलती है। नकारात्मक विचार, कार्य इत्यादि सब दूर हो जाते है। इसलिए सुबह की रूटीन में आदत को जरूर अपनाये।
स्वामी जी ने कहा था.. स्वस्थ तन में ही स्वस्थ मन निवास करता है।
5. हेअल्थी : जैसा खाएंगे अन्न वैसा होगा मन। आपने एक्सरसाइज कर लिया.. अब बारी है फ्रेश होने के बाद उचित ब्रेकफास्ट करने की। सुबह का नास्ता एक महत्वपूर्ण मील होता है। एक हेअल्थी ब्रेकफास्ट करने से आपको दिन भर ऊर्जा मिलती है। आप पूरा ध्यान केंद्रित और अच्छे से कार्य कर पाते है। इसलिए कोशिश करे.. सुबह -सुबह हेअल्थी - हेअल्थी फ्रूट्स का सेवन करने का। फ्रूट्स से आपका तन और मन दोनों मजबूत बनता है। या आप हल्का नास्ता भी ले सकते है।
6.  प्लान : हर सक्सेसफुल व्यक्ति अपने टाइम को उचित रूप से मैनेज करते है.. इसलिए वे अपने कार्य को प्रभावशाली और उम्दा तरिके से कर पाते है। दिन की शुरुआत में अपने कार्यों का प्लान बनाये और सभी कार्य करने के लिए टाइम ब्लॉकिंग का उपयोग जरूर करे। आपको अपना रूटीन सबसे महत्वपूर्ण कार्य, बहुत महत्वपूर्ण कार्य महत्वपूर्ण कार्य में बनाये। पुरे दिन का प्लान करने से आपका समय बर्बाद नहीं होता है कि अब इसके बाद क्या करूँ? टाइम प्लान अर्थात टाइम मैनेजमेंट वह सशक्त शक्ति है. जिससे आप ऊर्जापूर्ण तरिके से कार्य कर पाते है। इस हैबिट्स को अपने जीवन में आत्मसात जरूर करे।

7. म्यूजिक : गाना सुनंने से आपका मन प्रफुल्लित हो पाता है । सुबह - सुबह कुछ पल ही लेकिन अपने फेवरेट म्यूजिक को जरूर सुने। लेकिन याद रखे कि ऐसा म्यूजिक ना हो.. जिससे आपको उदासीनता मिले।आप ईश्वर का गाना सुन सकते है। जिससे आपके मन में को इम्प्रूव कर पाते है। आपको अपने दिन की शुरुआत में एनर्जी मिलती है। इसलिए अगर आप ऊर्जापूर्ण और उल्लासपूर्ण तरिके से आप कार्य करना चाहते है.. तब म्यूजिक जरूर सुने।
8. सीखने : क्या आप मुझे बता सकते है किसी विषय को सीखने का सबसे अच्छा समय क्या है? वैज्ञानिकों के कई शोध के बाद यह ज्ञात हुआ है कि सीखने का सबसे अच्छा समय सुबह होता है। आप सुबह उठकर विभिन्न स्किल्स सीख सकते है। नये - नये स्किल्स, नॉलेज ग्रहण से करने से आपका ब्रेन सक्रिय रूप से एक्शन ले पाता है। यह सक्रियता से आपका व्यक्तिगत विकास होता है। आप सफलता की गति की ओर अग्रसर होते है।
9. रीड : पढ़ना एक बहुत अच्छी आदत है। इस आदत कों सुबह अपनाना एक बेहद अच्छी आदत है। इसलिए प्रयास करे कि सुबह में अच्छी -अच्छी किताबें पढ़े। अपने लक्ष्य से रिलेटेड। जिससे आपकों प्रेरणा मिलेगा.. आगे बढ़ने के लिए। महान लोगों के जीवन के अनुभव, उनके विचारों से आपको प्रेरणा मिल पाएंगी। आप मोटीवेट रह पाएंगे। प्रतिदिन कुछ पन्ने सुबह रीडिंग करने से आप में सकारात्मक सोच सकारात्मक एक्शन का विकास होता है। इसलिए रीडिंग के हैबिट्स कों अपनाये।
कैसा लगा आज का निबंध? आशा करती हूँ.. आपको अच्छा लगा होगा। हम सभी जानते है.. अगर इस दुनिया में हमारा जन्म हुआ है.. तब मृत्यु भी तय है। जन्म और मृत्यु हमारे हाथ में नहीं है। लेकिन जीवन कों कैसे जीना है.. यह हमारे हाथ में है।
इसलिए हिंसा, नफ़रत, वैर इत्यादि बुरी आदतों कों दूर करके स्वयं पर अपना ध्यान केंद्रित करे। एक दिन जीत जरूर आपकी होंगी।आशा करती हूँ.. आप सभी से आप उपरोक्त हैबिट्स कों अपने जीवन में जरूर अपनाएंगे और अपने जीवन कों सुंदर बनाएंगे।
चलिए अब आपसे मुलाक़ात होंगी.. अगले निबंध में। तब तक के लिए अपना ध्यान रखे।

धन्यवाद 
काजल साह
                             

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